Opvoedtip: Eten is belangrijk! Dat weten we allemaal

Opvoedtip: Eten is belangrijk! Dat weten we allemaal

Opvoedtip: Eten is belangrijk! Dat weten we allemaal

Maar wat weet je kind eigenlijk over eten? Wat is gezond eten en wat kun je beter niet te vaak eten? En wat als je kind minder of geen vlees wilt eten? Ook sporten is belangrijk. Je kind blijft fit, wordt minder snel dik en ontmoet zo ook andere kinderen.


Het Voedingscentrum heeft speciaal voor kinderen van 9 – 13 jaar een website gemaakt met leuke en interessante informatie.

Eten volgens de Schijf van Vijf

De Schijf van Vijf bestaat uit 5 vakken vol goede producten om uit te kiezen. Als je elke dag genoeg uit elk vak kiest, dan krijgt je kind binnen wat het nodig heeft. Probeer hierbij zo veel mogelijk te variëren.

 
Wat je kind per dag nodig heeft:

  • volkoren of bruin brood met halvarine (3-5 sneetjes);
  • zuivel(producten) (2-3 porties);
  • kaas (20 gram);
  • fruit (1,5-2 stuks);
  • aardappels (2-5 middelgrote) of volkoren graanproducten (2-5 opscheplepels);
  • groente (100-200 gram);
  • vlees, vis of ei (50-100 gram) of peulvruchten (1-2 opscheplepels);
  • ongezouten noten (15-25 gram);
  • bak- en braadproduct of olie (1 eetlepel);
  • drinken (1000-1500 ml oftewel 5-8 glazen) (water, thee, melk en melkproducten tellen hierin mee).

Sport en bewegen

Niet alleen eten uit de Schijf van Vijf is belangrijk. Ook voldoende bewegen is goed voor de gezondheid en de ontwikkeling van je kind. Buiten spelen of een sport beoefenen helpt daarbij. Buitenlucht is gezond. Lekker naar buiten gaan, is dus veel beter dan binnen tv-kijken of achter de computer zitten.

Aardig voor de dieren

Minder vlees of vegetarisch eten kan prima met de Schijf van Vijf. Het is ook nog beter voor het milieu, want voor het maken van een stukje vlees is veel energie nodig. Let er wel op dat je kind voldoende ijzer en vitamine B12 binnenkrijgt.

Spreekbeurt

Is je kind op zoek naar een onderwerp voor een spreekbeurt? Ook daarbij kan de website helpen met ideeën en informatie.

 

Lees meer opvoedtips


Nieuwsdatum: donderdag 29 maart 2018

Nieuws